吸烟有害健康大家都知道，可是真正能戒烟成功的人少之又少，在暂时戒不掉的情况下寻求食补不失为一种明智之举。今天小编介绍一下吸烟者应该多吃的食物：
1.补充维生素，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
2.经常多喝茶。
3.多吃一些含硒丰富的食物，如海藻、虾类等。
4.适当补充含铁丰富的食物，如肉、海带、豆类。
5.增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6.吃些含维生素E的食物，如坚果和粗粮。
7.应特别注意，食用富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
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原文刊载于《家庭》年第24期（12月下半月版），转载请注明出处，欢迎分享。
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