失去了好朋友怎么办做好这三步,帮你缓解痛

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失去了好朋友怎么办？不要怕，做好这三步，就能减轻痛苦并找回自信。最近频繁的天灾人祸，我们很多人失去了自己的亲人，朋友，爱人……今天我们来谈谈失去了最好的朋友怎么办？当失去了对我们来说很重要的人或事，大部分的人首先面临的就是巨大的痛苦，这些痛苦可能是我们的生活被彻底打乱，身份被改变；又或者是我们的价值观和世界观被颠覆；然而，最糟糕的就是困在这些痛苦里久久走不出来，有的是几个月，而有的却有可能是终身。有的人肯定会说，都失去了，总要面对现实。这个话是没错，但是我们都是有血有肉有感情的人，在面对现实这个过程中，通过一些方法让自己不那么痛苦并且找回自信，那也是一种收获。第一步:释放自己的情感。在刚失去最好的朋友时，我们的内心一定是非常难过的，我们不能去压抑自己的情绪。一定要把情绪发泄出来，只要我们没有想伤害自己或者他人的倾向（如果有，就立即寻求专业人士的帮助，比如心理医生），不管是哭泣还是找人诉说心中的悲伤都是可以的，如果找不到合适的倾诉对象，也可以选择写出来的方式。（注意:酗酒，疯狂吸烟，打架斗殴，吸毒等，不仅是伤害自己和他人的方式，还是违法犯罪哟，千万不能做呀！）有的人，既不想哭，也不想倾诉，就喜欢安静地待着，去跑步，去运动，听音乐等，这些方式也都是可以的，只要是能很好地释放自己的情绪，都是可以的，尽量按照自己的自然倾向进行选择。我有个朋友失去了最好的朋友时，选择了去山顶大喊。第二:恢复自我当情绪得到了释放，我们就会开始面对现实。面对现实最主要的功能就是恢复自我方法如下:1.可以列出自己或者别人认为的有价值的，好的特点，能力或者优点品质，至少列10个或15个。2.列出的每个特点与现在的生活最没有关联的，并且写出觉得没有关联的原因，或者是为什么导致了和现在没有关联。3.针对写出的原因，再写出可以通过那些方式或者人，再次恢复以往的特点，并根据可行性或者情感需要进行排序。4.然后根据列出的目标，争取做到恢复这些好的特点，并做到最好。做完了这四点，一定要告诉自己自己是个很棒的人。第三步:寻找此次事件的意义面对完现实，我们就该寻找事件带给我们的积极意义了，这也能减少情绪上的痛苦，帮助恢复我们的身份。比如，如果没有发生这件事，我的生活会有什么不一样？在什么条件下，这个事情会变得更糟，让我们更不能接受？是什么防止了事情变得更糟？我们该怎样感恩？如果做完了以上三步都还是久久不能平静，那么也请尽量不要为难自己，多给自己一点时间，但尽量不要超过六个月。以上三步除了能缓解失去最好的朋友之外，还能缓解失去了工作等轻微丧失的情绪。我是唐芃芃，新媒体人，爱运动，爱生活，爱读书，正在备考应用心理学硕士。

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