吃糖好比吸烟运动也没用丨有人做了全方位

如果有人告诉你，糖有“毒性”，危害甚至等同于吸烟，你可能会翻个白眼：你说吃糖长胖我信，糖有毒？全世界人都中毒了吗？新西兰人B先生本来也这么想，但他进行了一系列调查后，发现糖吃多了真的会危害健康。为此，他拍了一部纪录片，片名叫《糖：新一代健康杀手》。这里说的糖，指的是那些人为提取或添加的各种游离糖，比如白糖、冰糖、红糖、果糖，以及一些非常容易消化、能够快速转化为血糖的精制主食。而好的碳水化合物，应该来源于粗粮谷薯等消化慢的食物，它们才是身体需要的营养。　“糖”为什么有害健康？咱们来一探究竟。我们都在被糖毒害？美国教授Robert教授说，我们每个人都在被糖毒害因为糖有3种其他食物所没有的效果：1.造成肝脏肥胖2.导致细胞老化3.阻挠大脑正确计算出自己到底摄入了多少糖他认为，糖和烟草都有毒，从对健康的危害性来说：吃糖就等于吸烟。Robert教授这一言论发表后，当然会有人表示质疑，比如纪录片拍摄者B先生。不信邪的B先生↓↓B先生平时非常注意健身，还经常负重35公斤进行登山训练。偶尔的甜食对B先生来说，简直就是幸福和放松的代名词。不就是一点糖吗？最多注意点别长胖，还能有多糟？这Robert教授竟敢说糖有毒！吃糖和吸烟的危害一样大！不能忍，必须调查清楚。身体需要多少糖？刚开始调查，B先生就发现，自己踏上了“打脸之旅”，身边的真实情况确实不容乐观。许多新西兰人病态肥胖或超重↓↓放眼望去，他身边的人都是这样的↓↓这就有点尴尬了……B先生原来觉得，糖属于碳水化合物，听上去是一种人体需要的能量物质，身体应该是需要的吧，而且脱离剂量谈毒性是耍流氓啊！那我们究竟需要摄入多少糖呢？答案竟然是——完全不需要这下更尴尬了……Robert教授解释说：我们的肝脏能够代谢一定量的糖分，可一旦糖过多，身体就会出现问题，这也就是我们现在所见到的情况。看到这句话，你一定想说：幸好我吃糖不多。其实，你每天吃下的糖量可能会超出你的想象。你在无形中吃了多少糖？对于每天真正吃了多少糖，我们其实没有一个准确的概念，为了能真正回答这个问题，B先生去超市转了转，用事实和数据来说话。很多食品都逃不开糖↓↓一瓶可乐，有64克糖，有的饮料甚至更多；番茄酱，每份含有28克糖，每挤一下就有4克糖；清淡口味的沙拉酱，每一小团有6克糖；巧克力坚果酱，每小份含有8克糖；即使是感觉不太会有糖的金枪鱼罐头，每一小罐也含有4克糖；……这些发现让B先生不得不承认，他可能低估了自己每天真正摄入的糖量，甚至对此一无所知，以为自己吃得很健康。数据显示，每一个新西兰成年人，每年平均要吃掉50千克（斤）的糖，相当于每天32茶匙！世界卫生组织建议糖的摄入量为：男人每天9茶匙、女人6茶匙、小孩4茶匙。如果你觉得那只是国外的数据，我们饮食不一样！好，那咱看看国内的饮食↓↓早上的咖啡、豆浆、八宝粥，天热时的冰激凌、汽水、果汁，加餐的饼干、酸奶、牛肉干，休闲时的蜜饯、辣条、巧克力……只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉、炒青菜，都可能会摄入糖。现在还觉得自己一天下来没吃多少糖吗？不过可能很多人还不死心，毕竟大家都还好好活着呀？心能这么大，是因为你并没有真正了解糖的危害。糖到底有多可怕？B先生先医院，和病人聊了聊天。这里的患者，大多都处于中年，但已经有着严重的糖尿病并发症，每人每年为了治疗要花5～10万英镑（约合44～88万人民币）。B先生问其中的一位患者，如果能回到过去，你会做出什么改变？患者回答：少吃糖。吃糖本身不会引起糖尿病，但糖果、点心、甜饮料……都是让人长胖的元凶，而体重超重会增加2型糖尿病的风险。如果已经确诊，糖会加快病情的发展，出现各种严重的并发症，就像纪录片里的患者一样。被糖危害的不仅有成人，还有孩子，他们的牙齿健康情况不容乐观。吃糖毁掉一口好牙，只要6个月！虽然糖本身不会导致蛀牙，但是口腔里的细菌会趁机作怪，这些细菌吃了糖之后会产生酸，腐蚀牙齿造成蛀牙。小朋友自控力差，如果常吃糖或喝甜饮料，每次吃完又不及时刷牙漱口，就会给细菌提供美味大餐，从而出现严重蛀牙。每个人都知道不能让2岁的孩子抽烟喝酒，但我们却在给他们喝同样危害巨大的甜饮料，并且不觉得有什么问题。那么，吃糖对于我们自己，是否会导致健康风险？平时注意健身、没有任何肥胖问题的B先生，甘油三酯竟然严重超标！这表明他的饮食存在糖分过多的问题，会增加心脏病和血管阻塞的风险。这可能也是我们的真实写照。为了自己和家人，少吃点糖吧！来源：丁香医生未经授权禁止转载为告诉我们真相的B先生，点ZAN~

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