吸烟有害健康，大家都明白这个道理，但是香烟当中含有尼古丁，很容易让人上瘾，一旦开始抽烟，想再戒烟的话是非常困难的。而且对于长期抽烟的人来说，总会有各种各样的理由让他们抽烟，比如高兴的时候来一根，不高兴的时候来一根，饭前、饭后都要来一根烟。
心内科医生深知吸烟的危害性，急性心肌梗死的患者里边10个有8个是长期吸烟的，而且国内外的多项大型研究表明，吸烟对于患糖尿病也有相同的危害性，所以可以这样说，有了吸烟的习惯就相当于患有了糖尿病，而糖尿病患者如果仍旧吸烟的话，更是雪上加霜。
长期吸烟更容易出现动脉粥样硬化。虽然说长期吸烟对肺部的危害非常大，但是同样也会影响到我们的血管健康，而且据医学研究表明，动脉粥样硬化斑块的大小与吸烟的量是有很明显的量效关系的，吸烟者的冠状动脉斑块比不吸烟者的斑块大一倍。而且相隔两年，重复冠状动脉造影检查：55%的吸烟者有新的病变，而不吸烟者只有20%的人出现新的病变。
吸烟也会促进血栓的形成，另外长期抽烟可以导致动脉血管内皮功能紊乱、炎症反应加强、氧化应激加强、心肌能量代谢障碍等。如果吸烟与其他危险因素相互叠加的话，那么就会使心血管疾病的危险性明显升高。
所以说长期抽烟对身体是百害而无一利的，而且如果在4个时间段吸烟的话，对身体的危害会更大一些，如果做不到完全戒烟的话，这4个时间段也尽量不要抽烟，肺部或许会更感激你。
烟瘾再大，这4个时间也尽量不要吸烟，肺或会“感激”你
早起一支烟
很多男性朋友在早上起床之后会先抽一根烟，这是因为经过了一晚上的休息，身体内的尼古丁没有得到及时的补充，身体这个时候对尼古丁的需求比较强烈，甚至可能会出现无精打采、焦虑等等戒断症状，但是如果早上抽烟的话，对身体的危害要更大。
饭后一支烟
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，但是我们在吃完饭后身体的供血和供氧集中供给肠胃用来消化吸收，如果这个时候抽烟的话，就会随着血液循环伤害到我们的肠胃，对身体的危害也是非常大的。
如厕吸烟
大部分的男性朋友在上厕所的时候有抽烟的习惯，而且一般公共场合不允许抽烟，很多人也总是会躲在厕所里抽烟，在上厕所的时候抽烟会增加上厕所的时间，而且厕所一般密闭性也是非常高的，这样香烟产生的烟雾对肺部的危害更大。
喝酒时
很多人在喝酒的时候抽烟会更多一些，但是抽烟喝酒都是不利于身体健康的，这两者一起进行对身体的危害自然更大。
所以大家即便是烟瘾再大，在这4个时间段也尽量少抽烟，如果能够把握住这4个时间段的话，或许还更有利于戒烟。
大家在平时除了避开这4个时间段之外，长期抽烟也要做好清肺润肺的工作，因为一个成年人如果长期抽烟的话，香烟燃烧时产生的烟毒就会吸附在肺部纤毛上，慢慢导致肺部变黑，而且也会让我们的肺部功能减弱。
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