吸烟是一道难题。多少人尝试解题，却屡屡失败。只要把这个问题仔细琢磨，分解成几个步骤，才能最终解决吸烟问题。
第一步，你需要搞清楚自己喜欢在什么样的时间点和场所进行吸烟。其实很多人总是不经意间就开始抽烟，他们以为自己是随时随地随意地开始吸烟，但其实不是。很多人都有自己潜意识里偏好的吸烟场所和吸烟时间，你可以试着记录一下自己在一天里都会在什么地点和时间抽烟。给自己以后的戒烟生活做一个完全的准备。
第二步，你要坚定自己戒烟的决心。千万不要在刚开始戒烟的时候就怀疑自己能否坚持下去。相反，你一定要相信自己可以戒烟成功。从一开始的时候就是怀疑自己的，要相信自己，引用一句大家从小就听过的话——“不忘初心，方得始终”。只要你心中有着必然戒烟的决心，就一定可以成功。在你意志动摇时，也可以写下戒烟的必要性和戒烟成功的好处，以帮助自己坚定信心。
第三步，制定戒烟计划。戒烟一定要有计划性，要稳定有效地进行戒烟行动，切不可奢求一蹴而就。每天都可以给自己定一个小目标，例如，今天比昨天少抽一根烟，慢慢地，可以设立一个今天无烟的小目标。无论哪种方法，只要是可以帮助自己降低吸烟数量的方法，都是好方法。如果你实在想吸烟了，也可以寻求家人或者朋友的帮助。可以让他们陪着你聊天玩耍，分散注意力；也可以增加与亲人出游的机会，改变生活习惯。
第四步，进入戒烟攻坚期。在这个阶段，你可能还会偶尔想要抽一根，但是亲人已经不那么愿意督促你了，那你可以选择一些替代品来代替香烟。你可以吃点零食，或者喝点茶水，甚至叼根笔在嘴里，让自己的嘴巴不闲下来就好。
当你烟瘾上来但是又不能抽烟时，你会感到十分难受。这个时候你可以转移一下注意力，让自己
