吸烟仅仅是一种不良习惯吗？如何你现在还这样认为，你就真的“OUT”了！世界卫生组织（WHO）早在年世界卫生大会上就讲烟草依赖定义为“慢性尼古丁成瘾性疾病”。也就是说，如果你有吸烟的习惯，反复戒烟都没有成功，很可能你已经是“慢性尼古丁成瘾性疾病”患者。
有病，就得治！
对于许多吸烟者来说，不戒烟或戒烟不成功有太多的理由。但是我要对你说：
?烟草依赖是一种慢性病
?吸烟使人易患各种疾病，尤其是促发呼吸道感染
?吸烟对于周围的人来讲是一件令人讨厌的事
?禁烟的地方最近已经增加
?如果戒烟，您的健康状态将会得到改善
?如果戒烟，您将可能对每件事情都充满信心
?吸烟为您的孩子树立了一个不良榜样，而停止吸烟有助于您家庭成员健康状态的改善
戒烟首先要有强烈的戒烟欲望，在此基础上才可能戒烟成功。在戒烟过程中，你还应该摒除一些偏见：
l戒烟就是靠毅力
l吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
l烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小
l吸烟多年也没有健康问题
l戒过但失败了，破罐破摔吧
l戒烟会增加体重
lSARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS
l我已吸了那么多年烟，现在戒已经晚了
……
许多人可能有过多次戒烟失败的经历，这里给你介绍几个戒烟小处方：
?一点一点咬食低卡路里的食物，如胡罗卜、苹果
?咀嚼口香糖
?嗑瓜子
?延长吃饭的时间，缓慢地吃
?饭后食用薄荷糖或喝杯茶
?缓慢深呼吸
?锻炼如游泳、跑步、打球等
呼吸科戒烟门诊专家刘加洪主任提醒烟民，如果这些方法不能取得戒烟成功，则可能是你对烟草的依赖过深，需要服药治疗，目前青岛市可以买到的戒烟药物是畅沛（学名：酒石酸伐尼克兰），畅沛治疗烟草依赖明显优于尼古丁替代药物和安非他酮，能够有效缓解戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而降低复吸的可能性。
如果戒烟还不能成功，建议你去专业的戒烟门诊去寻求帮助。目前，医院都有专业的戒烟门诊。
医院戒烟门诊咨询。
预祝您戒烟成功！
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