一个人身体健康，通畅都会说他“身体硬朗”，但并非“硬”代表一种健康，有时可能是健康的“大敌”。
40岁之前，很多人忙于工作，照顾孩子，到了40岁后，事业、家庭都趋于稳定，但这时身体已被“摧残”得伤痕累累，当你发现身体3个部位越“软”，说明越健康！
一：血管“软”一提到血管，很多人都会想到“动脉硬化”，到了一定年龄，因为各种不良习惯导致营养过剩，血液就会变得像粥一样粘稠，从而出现“挂壁”现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流速度变慢。
“挂壁”的血管会逐渐变脆、变硬，血流压力增高可能导致破裂，引发血管出血等疾病。
血管硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
二：肝脏“软”肝脏怕“硬”，所以一定要“软”。肝硬化，是肝细胞坏死、残存肝细胞结节性再生、结蹄组织增生与纤维隔形成，导致肝小叶结构破坏和假小叶形成，最终导致肝脏变形，发展为肝硬化。
肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。
在我国，每12个人中就有1人患肝病。肝病约80%被确诊时均已是中晚期。
肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，其几率大约为10%-15%。
三：脊椎“软”脊椎是支持躯干、保护内脏，位于后背最重要的支撑，由33块椎骨组成。
现代人因工作原因，伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……导致腰部负担增加；另外，现代人长期捧着手机，“低头族”越来越多，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、勃颈酸痛，严重可导致颈椎病发生。
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。
40岁后，想要身体健康，做好“4件事”，能长寿！
第一，控制食量，减少油分、盐分摄入人到中年，控制食量，避免暴饮暴食、大鱼大肉，最好每顿饭吃八分饱，这样能减少肠胃消化负担，预防腹部脂肪堆积。
还要减少油分、盐分摄入，减少血管伤害，远离高血脂症、高血压等疾病。
1，控制油脂摄入，补充Omega-3脂肪酸
日常我们吃的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而Omega-3脂肪酸少，导致两者失衡，从而诱发慢性血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸可预防血栓，清理血管。现代研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内会生成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”，可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，防止血管硬化，从而减少血管疾病发生。
深海鱼、苏子油、棕亚麻油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜时可加点苏子油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等都可以，或每周吃2-3次深海鱼，都可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求！
2，控制盐分摄入，利于血压控制
研究发现，平均食盐没增加1g，收缩压就会增加2mmHg，舒张压就会增加1.7mmHg；若高血压患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。
盐主要成分是钠，当盐摄入过多会出现不停喝水的情况，稀释血液，从而增加血液量，使血管壁压力变大，导致血压升高。
建议正常人每天盐分摄入量不超过6g,高血压患者每天盐分不超过4g，包括调料中蚝油、酱油、生抽中的盐分。
第二，戒烟酒，减少身体伤害烟、酒对身体都有伤害，而喝酒时吸烟，对身体伤害会更大。
1，吸烟会使血管“中毒”，增加血管硬化，血栓形成！
香烟中含有大量有害物质，长期吸烟还会导致身体内甲状腺素、肾上腺素分泌增多，促使血压升高、心跳加快。
吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，从而造成血管壁损伤，血液粘稠也会进一步增加，促使血管发生硬化，血栓形成。
什么时候戒烟都不晚，研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。
2，喝酒会导致酒精肝、肝硬化、肝癌，甚至会导致猝死！
喝酒一定要把握量，建议：低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
第三，少熬夜，作息规律熬夜对肝脏来说是一场“暴击”，肝脏排毒是在机体处于熟睡或休息状态时进行，若熬夜太晚，凌晨1点-3点期间肝脏排毒就会出现异常，久而久之会导致肝病，或加重肝病患者的病情。
熬夜对大脑也是一种“冲击”，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，若长期熬夜可能出现神经衰弱等精神问题。
熬夜对心脏更是一种“负担”，经常熬夜会促使分泌大量肾上腺素导致血管收缩，血压上升，严重可导致突发心肌梗死发生。
建议晚上在11点之前睡觉，不要熬夜，作息规律，满足每天睡眠时间在6-8小时之间。
第四，常做运动，让脊椎得到活动长期久坐不动，不正确的姿势使得脊椎肌肉受损，甚至出现腰间盘突出，得颈椎病、腰椎病等。
常做运动，让脊椎得到充分的活动，还有助于保护各个脏器。
1，转颈
做法：颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作，速度尽可能慢，幅度尽可能大。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下。
2，滚背
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，但错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
滚背方式：
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
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