吸烟对于身体的健康危害非常的大，大家都知道先有害健康，包括烟盒上也写有吸烟有害健康，香烟里面有大量的尼古丁，在沾染上烟瘾的情况下，就非常的难以戒掉。日常生活中，我们经常看到一些长期抽烟的人群，身体里会查出各种各样的疾病，这些人群之所以戒不掉烟，是由于吸烟的需求对于自身影响非常的大，但同样查出疾病的情况下，需要立马戒烟。不然身体会出现无法预料的后果。
01当身体出现这些异常，要及早戒烟，别不听别人的劝告
经常胸闷，呼吸不畅
长时间抽烟的人或许会出现经常性的胸闷，呼吸不顺畅这些原因都要引发自己的高度警惕，医院进行检查，这些是香烟里面的有害物质进入血液，就导致了新积缺血这样的问题，这种情况下会出现更加无法预料的后果，要及时的戒烟，身体才会更加健康。
面色黝黑，黑暗无光
肺部有大量毒素的情况下，也会让皮肤看起来没有任何的光泽，包括肝脏里面的一些有毒物质和垃圾都无法排出体外，这时候就会出现面色黝黑，黑暗无光这样的状态。身体本身有这种状况的情况下要及早的戒烟避免诱发更加严重的疾病。
面部和四肢浮肿
身体出现面部或者四肢浮肿这样的现象，很多人也都会把他们这种状况和深造联系在一起，这时候肾脏或许出现了异常现象，血管也会受到压力，身体里面的每一些器官都会出现异常，长时间发现一些面部或者四肢浮肿的现象，这时候是肺部出现问题发射出的静音信号，这种情况下一定要及时的进行戒烟。
杵状指
肺部出现一定问题的时候，手指的形状也会发生各种各样的变化，比如说手指出现增大，也就是我们说的杵状指这种情况下一定医院进行检查治疗，或许现在的肺部已经出现了问题。
出现“间歇性跛行”
长期吸烟这样的状态也会对血管造成一定的伤害，会导致血管里面受伤，出现血液浓度增加，这时候也会出现间歇性的波形或者是双脚发冷，这种现象医院进行检查治疗。
02如何快速戒烟？
消除紧张情绪
长期抽烟的人在刚开始戒烟的时候心情是比较紧张的，因为他们担心自己忍不住会吸烟，首先大家要消除自己的紧张情绪，不要担心自己会吸烟，这个时候可以采用其他的方式转移自己的注意力，比如嚼口香糖或者是吃坚果水果，还可以增加自己的兴趣爱好，让自己忙起来就忘记了抽烟这件事。
多喝水
在戒烟的整个过程中，一定要记得多喝水，这样把肠胃有一种很饱的状态，就不会有抽烟这样的冲动，那里面有东西的情况下也会减少小仙的感觉。同样交友很惧怕水，可以减轻抽烟对身体带来的伤害。
循序渐进地减少吸烟的数量
有大部分人在想要戒烟的时候，会立即选择一根烟都不抽，这种做法也不是正确的，这样会让身体出现一定的戒断反应，这种反应会非常的严重，成功率也非常的低，大家要采取一种循序渐进的方法来慢慢减少吸烟的数量，之后就可以成功戒烟了。
03长期抽烟的人如何养肺？
多吃白色食物
多吃一些白色的食物，比如说山药，银耳，雪梨等等，这些都可以有效的养护肺部，也能帮助肺部的有害物质排出。
坚持运动，增加肺活量
日常生活中要选择一些适合自己身体健康的运动来增加肺活量，同样这样做法能够有效的提高心肺方面的功能，也能够促进血液循环，同样能有效帮助肺排出垃圾和毒素，身体会更加健康。
多喝茶
日常生活中也要多喝一些茶水，这样就能够缓解香烟对于身体的伤害，能够清热解毒，清新口气。
抽烟给身体带来的伤害都是不可逆的，为了自己的身体健康，一定要及时的戒烟，当身体出现了异常现象，一定要记住不能抽烟，不然身体会更加的严重。#夏方养生指南#
