戒烟是每一个烟民天天想做的事情，很多人都尝试过戒烟，有的可能坚持了三天，又复吸上了，有的人可能才坚持了几个小时不抽，身体就受不了了，戒烟的成功率一般和人对烟草的依赖性有关，烟史较短的人，戒烟的成功率可能就更大一点，对于抽烟几十年的人，让其立马戒烟，一般只有意志力非常强的人才能做到。
是不是说坚持几天不抽烟，说明戒烟成功了呢？
戒烟成功率和人对烟草依赖有一定关系，有的人几天不抽也就不想再抽烟了，有的人可能坚持更长的时间，才能彻底摆脱尼古丁的“诱惑”。
所以判断自己是否戒烟成功，主要是看自己对香烟是否还有欲望。根据《中国临床戒烟指南（年版）》，可以根据以下的症状，判断自己是否戒烟成功了。
第一：对抽烟依然存在渴望，虽然没有之前那么频繁，但看到别人抽烟自己也忍不住想抽一根。这个时候说明你戒烟还没完全彻底，当自己摇摆不定的时候，一定要控制住，熬过去就成功了。
第二：戒烟之后身体持续性的出现戒烟反应，戒烟成功的人，都有过这样的感受，在戒烟初期，身体会有很多的不适，比如咳嗽、嗜睡、头疼，这个是每个人烟民戒烟所必须经过的过程，若是你还处在这个阶段，说明你还没有完全的熬过去，等戒烟之后身体的不适渐渐消失了，说明你真正戒烟成功了。
第三：戒烟之后，虽然坚持了几天不吸，但心里对烟草的欲望比之前更强烈了。很多抽烟的人，戒烟失败之后，烟瘾反而比之前更大了，若是正在复吸和戒烟之前徘徊，说明还没有完全的度过戒烟阶段，当烟瘾慢慢变大的时候，也是考验你意志力的时候，若跟着身体感觉走，那么反而吸的比之前更厉害。
所以说只是短短的坚持几天不抽烟，并不能说明你戒烟成功了，但这种戒烟行为还是值得每个人学习的，可以对照上面的三条，若是你正处于这个阶段，说明正处于戒烟最难熬的事情，若是能熬过去，受益的不只是肺。
若是能熬过去，变好的不止是肺部。
长期吸烟的人，肺部会慢慢变黑，戒烟之后，不再是有害物质的刺激，肺部会慢慢的自我修复，将哪些吸附在肺的有害物质慢慢排出体外，所以在戒烟初期，身体会吐出黑痰，直到黑痰消失。所以肺部会最先感谢你，除此之外身体还有哪些好的表现？
家庭关系比之前更加和谐
男士抽烟，对家庭的影响还是很大的，若是家中有小孩，那么在房间里面抽烟肯定会被长辈和老婆指责，因为吸二手烟比一手烟的危害更大，戒烟之后，家人不再受二手烟的“侵害”，和家人的感情也会慢慢升温。
咳嗽渐渐转好
抽烟的人，会经常性的咳嗽，是因为喉咙、肺部受刺激之后，就容易干咳，戒烟之后，呼吸道不再受有害物质的侵害，里面的有害物质对着痰液、尿液排出体外。咳嗽也会渐渐转好，呼吸也比之前更加通畅。
的心血管疾病的风险降低了
特别是中老年的烟民，长期抽烟会加剧血管硬化，血液里面的有害物质变多，很可能形成血管斑堵塞血管，的心血管疾病的风险也会增加，血管有自我修复功能，若是身体不再受香烟的刺激，血液里面的有害物质也会渐渐变少，更有利于血管健康。
嘴巴里面的异味变小了
抽烟的人，一张嘴身边人就能闻到一股浓浓的烟味，主要是口腔里面有很多的香烟残留物，长期的积留在口腔里，也可能会增加患口腔疾病的风险，而且他们的牙齿一般都是黄色的，所以为了自己的外在形象也要尽早戒烟，你会发现口腔里面的异味变小了，牙齿上面的黄色污渍也渐渐褪去了。
