吸烟的危害
过去50年内，已有成千上万的科学证据分别从不同的角度证实了吸烟和被动吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的重要危险因素。
不仅如此，与不吸烟者相比，吸烟对身体的具体危害包括：吸烟者通常早逝10年；冠心病风险增加2-5倍；中风的风险增加4倍；慢性阻塞性疾病的风险增加5倍；肺癌风险增加约16-25倍等。
吸烟危害的滞后性
与其他很多立竿见影的健康危险因素不同，因吸烟引发的疾病和死亡通常数十年甚至更长时间后才能显现，致使烟草的危害常被严重低估和忽略。因此，对目前尚未出现吸烟相关疾病的吸烟者，应该告知他们暂时的健康并不能保证以后也不受吸烟危害的影响。
戒烟的好处
吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：
（1）20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温；
（2）8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中痒的含量增至正常水平；
（3）24小时内：心肌梗塞危险性降低；
（4）48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强；
（5）72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；
（6）2星期至1个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%；
（7）1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2到3公斤；
（8）1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半；
（9）5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上；
（10）10年内：癌前细胞被健康细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺等癌症发病率明显下降；
（11）15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同；
因此，任何时间戒烟都不算晚，而且如果吸烟者能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
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