很小的时候就看到爷爷吸烟，每次吸烟，把我炝的都晕头转向的，而且一吸烟爷爷还要咳嗽半天。只要听到爷爷咳嗽，跑回家一看，百分百在吸烟，后来一听到咳嗽，自己就多的远远的。后来去当兵，给师长当通讯员，没想到老领导烟瘾大的更离谱，印象最深的时候，一天到了5回烟灰缸，而且每次烟灰缸里面都满满的烟蒂，办公室里全都是烟，我都惊呆了。自己心里嘀咕，吸烟危害这么大，那干吗不戒烟呢？是因为自制力很差吗？当自己染上烟瘾，经历过一次戒烟才明白。有些事，真的不是单单靠你的自制力就能解决的。再说我们本就是一个普通人，自制力能强到那里去？
为了能和大家一起完成戒烟的目的，南人养生网结合自身经历，把自己戒烟后前30天的经历和大家一同分享，让我们在戒烟的路上不再孤军奋战。
戒烟5个小时左右
相信很多有过戒烟经历的人都深有体会，第一天真的特别难熬，特别是过了5个小时左右，对香烟的欲望达到了一个高峰。而且心里痒痒的，总感觉少了点什么，闻到烟味他特别的香，恨不得看别人吸烟的时候，偷偷走过去吸两口二手烟。胸口也感觉发闷，但自己还是可以挺过去的。
戒烟10个小时左右
这个时候感觉戒烟真的很辛苦，不是靠毅力就能戒掉的。心里特别闷，胸口像压了块大石头，忍不住吃过饭后就去外面跑步，想转移自己的注意力。耳朵鼻子前所未有的敏感，老远就听到打火机点烟的声音，闻到烟味那叫一个香啊。幸好自己的脸皮薄，不好意思跟人家要烟。
当戒烟第1天快结束的时候，自己真的差点就忍不住吸烟了。后来查资料也才发现，好多烟民就是‘阵亡’在这个门槛。尤其是早上起床后上厕所想来一支烟的冲动，弄得心里郁闷的不行。不过，终于坚持住了。
第2天：还是女友体贴，提前做好了准备，贴了个戒烟贴。感觉对缓解烟瘾有一定的作用，当时认为是心理作用，反正自己熬过去了。
第3天：每天满脑子都是烟，做梦都能梦到自己点上一支香烟深深的吸一口的满足感。尤其工作的时候，一不留神就会想吸烟，幸好自己能够发现自己的思想溜号，及时往回拉自己，而且专门找了一些机械性的不大需要动脑的工作，安排了超过平时接近一倍的工作量，忙的自己来不及思考，回过神来的时候，发现这一天竟然熬过去了。
第4天：这是一个很大的坎，这一天前所未有的难受，特别想吸烟，而且情绪特别不稳定，总是想发火，后来家人看我不对劲，总想找事，都躲的远远的。而且自己还有点抑郁，感觉自己失败的一塌糊涂，一事无成，也伤心着急。越着急越抑郁，心里有特别的想吸烟。看平时喜欢的电影、打游戏，全都没兴趣了。后来实在憋不住，然后自己跑出去，坐上公交车，从起点做到终点，然后换一辆继续，这天可把我们的市区转了个遍，发现了好多自己以前没见过的地方。最后终于把这一天熬过去了。
第10天：熬过了第4天，后来这几天就没这么难受了，医生说，戒烟就如同跑5公里一样，过了自己的临界点（极限），身体的反应强度就会慢慢的下降。
第30天：一个月左右，之前的症状都减轻了很多，口臭也没有了，早上刷牙的时候也没有恶心的症状，呼吸也变得顺畅了很多，不再像以前吸烟的时候一样会胸闷了，而且感觉呼吸的空气都是甜的。还出现了咳黑痰的症状，这是肺里残留的焦油排出的现象。最关键的是早上起床后上厕所离不开香烟的习惯改掉了。
这一个月自己就像是重新活了一次一样，不但对吸烟这种恶习有了深刻的认识，而且无意中还戒掉了自己赖床的毛病，并且还发现了自己的另一个毛病，就是对手机的依赖越来越大，这可是以前自己从未意识到的问题，看来自己需要重新确立一个新的规划了。
这是自己一个月的戒烟经历，专业术语就是戒断反应，虽然现在身体对香烟的依赖有所缓解，但是心瘾一直还在。因为自己的情绪波动（开心、愤怒、悲伤、迷茫、困惑等等）的时候，内心对香烟还是特别渴望，所以时刻保持警惕，吸烟一日，戒烟一辈子。
