长期吸烟的人怎样吃才能减轻吸烟带来的危害呢？多吃以下这些食物可以帮助吸烟者减轻烟对身体的损伤，但是想要根本上降低烟对身体的危害，还是要控制吸烟量，少抽烟，最好戒烟。
多喝牛奶牛奶中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
多吃菌类食用菌的特点为高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。如：香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
富含维生素C的食物维生素C是人体的必需营养素。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。烟毒的成分进入到体内后会使身体中的维生素C大量的损失，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如：桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等中含量较高。
补充含铁丰富的食物长期吸烟的人宜适当补充含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
赞赏
