吸烟有害健康大家都知道...2手烟更对别人家人造成严重伤害.净量戒烟.或减少吸烟吧
很多男性朋友喜欢通过吸烟来缓解压力、排遣孤独等等，然而众所周知吸烟是有害健康的，弊绝对大于益，那么对于吸烟的人来说有什么方法可以尽可能的减少吸烟对人体的伤害呢？下面来为大家介绍
1.茶叶因为烟气中所含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少以及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上的沉积，从而增加胃肠的蠕动以及降低血、尿糖指数等。吸烟者可以经常多喝茶，从而降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶还能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随着尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。
2.油腻食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，使大脑的供血量减少，容易导致脑部萎缩，从而加速大脑的老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，如肥肉等，应该增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛奶、豆制品及一些高纤维性食物，如肉桂及水果、辣椒粉、蔬菜等。
3.坚果
含有维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。含维生素E丰富的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是榛果和榛子、杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗粮。
4.胡萝卜
胡萝卜素对吸烟者更有益处，胡萝卜素丰富的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的好处。富含-胡萝卜素的食物有豌豆苗、苜蓿、胡萝卜、菠菜、辣椒等，吸烟者可以适量多吃哦。
5.维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素B、A、C、E等的活性大为降低，并且会消耗掉体内的这些维生素。因此，吸烟者应经常多吃一些富含这些维生素的食物，如胡萝卜、花生、牛奶、玉米面、白菜、豆芽、植物油(油食品)等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可以增强人体的自身免疫功能。
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