目前我国已是世界第一糖尿病大国。
每10个中国成年人当中，就有1个糖尿病人。
每2个中国成年人当中，就有1个是糖尿病的后备军。
我们都知道饮食与糖尿病的发生密切相关，随着食物在不断的多样化，营养化，导致糖尿病也越来越多，而且严重的糖尿病还会引起一系列的并发症，还有些粗心的病人根本不知道自己患上了糖尿病。值得庆幸的是，我们可以警惕一些早期症状，采取预防、配合治疗、良好的饮食习惯、定期做体检，是可以有效控制血糖，也能防止其他并发症造成的困扰。
糖尿病症状一：视力变差
随着手机，电脑，电视的出现，我们周围有很多人都患上了近视，所以当我们视力变差的时候，根本不会想到自己是否患上了糖尿病。
其实，由于糖尿病而引起的视力变差是因为病人的血糖升高，血液当中的葡萄糖在不断上升眼球受到一定的影响，开始变得歪斜，从而影响到人体的视力。当突然出现视力模糊时一定要引起警惕。
糖尿病症状二：口干舌燥
那些患有糖尿病的患者，他们会经常感到口渴，不管他们喝多少水口渴还是会存在的，其实这就是糖尿病向身体发出的警告，这种不正常的现象出现，医院进行检查，查明自己是否患上了糖尿病，才好对症下药。
糖尿病症状三：怎么吃都不胖
对于那些永远都吃不胖的人来说，还是要引起注意，很有可能是因为自己患上了糖尿病，所以才怎么吃都长不胖，因为糖尿病会将你的体力快速的消耗掉，不管你吃的再多都会出现一样的结果。
糖尿病症状四：刚吃完就感觉饿
患上糖尿病的患者，他们在吃完这么多饭之后，依旧会感觉到饥饿。
这是因为身体当中的胰岛素分泌太多而造成的。胰岛素分泌太多影响着大脑的思考，大脑会提醒你又饿了，这是糖尿病患者在早期会出现的一种症状，这时候一定要检查自己是否患上了糖尿病，将糖尿病遏制在早期。
糖尿病症状五：夜尿增多
尿液变多是糖尿病患者最常见的一种症状，那是因为身体当中的血糖在不断上升，从而导致了糖尿病患者的小便增多，而且糖尿病患者容易感受到口渴，喝了太多的水，自然而然尿液也就会变多。
糖尿病症状六：皮肤干燥、瘙痒
长期高血糖可引起全身皮肤或者外阴瘙痒，这是糖尿病并发症的皮肤病变。轻者，可能只是皮肤瘙痒或皮肤干燥，缺乏水分;重者，甚至出现皮肤溃疡及坏疽。
糖尿病症状七：四肢乏力，恶心
糖友体内葡萄糖运转受阻碍，代谢产物堆积，导致出现四肢乏力的糖尿病并发症早期症状。此外，血糖控制不佳引发的酮症酸中毒，会导致糖友出现恶心、呕吐等糖尿病并发症的早期症状。
如何预防糖尿病风险？
01
注意血压和胆固醇
血压和胆固醇过高可能引起其他的健康问题，
比如心脏病。
尽量保持血压低于/90，
总胆固醇等于或者低于mg/dL。
02
定期检查
许多的糖尿病并发症没有明显的迹象，
定期做血液、尿液和做其他检查有助及早的发现病情。
03
不吸烟
吸烟会影响血液循环和血压升高。
如果你想戒烟，可以咨询医生，
他们会提供一些有用的建议和意见。
04
保护眼睛
每年做一次眼科检查，
可以及时发现眼部问题。
05
脚部预防检查
看是否有伤口、溃疡、擦伤、水泡
向内生长的指甲、发红或肿胀情况。
及时修整指甲，保持甲面的干净整洁。
06
保护皮肤
保持皮肤的清洁和干燥。
不要用过热的水洗澡或淋浴。
推荐三种食物降血糖
第一：苦瓜
苦瓜中水分足、碳水化合物含量低，升糖指数极低，而且营养比较丰富，含有人体必需的膳食纤维、维生素与矿物质，所以对预防糖尿病大有好处，另外，研究人员认为苦瓜中含有苦瓜素和多肽P，这两种物质具有一定降血糖作用。
第二：胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，研究发现，缺乏β-胡萝卜素的人群，更易罹患糖尿病，而适量补充β-胡萝卜素的，则能预防糖尿病的发生。
第三：山药
山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够预防糖尿病的发生。
从这三种食物，我们就能看出，能够降血糖的并不是大鱼大肉等油腻性食物，因此在预防糖尿病饮食里，茵柏仑建议多补充新鲜蔬菜，少吃油腻性食物，禁止高糖食品摄入，包括饼干，奶油，碳酸饮料，猪油，油炸食品等等。
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