每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
疑问跑友Ao.刘：
王老师，您好，我男朋友喜欢跑步，但也很喜欢抽烟，我总是告诉他吸烟不好，让他尽早戒了，他却说，我经常跑步锻炼危害应该不大。。。所以，今天想问下您，跑步真的可以减轻吸烟对身体的危害吗？
回复有跑友说：我基本每天都坚持慢跑4～5公里左右，每天吸烟也不多，基本不会超过5根，那么运动能减少烟对身体的伤害吗？
第一：经常跑步锻炼，可以减轻吸烟的危害吗？
运动锻炼对健康的好处大家都知道。有人幻想通过跑步运动减少吸烟危害，即抵消吸烟的害处，减少癌症的危险。查阅资料后发现芬兰的科学家已经对此做了研究，结果发表在《国际癌症杂志》上。他们分析了位50～69岁芬兰的老年吸烟人的资料。这些人虽然业余时间锻炼或从事体力劳动，还是有多人发生肺癌，也就是说抽烟会增加癌的危险，运动却不能降低吸烟危害健康的因素。所以若想消除吸烟危害只有痛下决心戒烟吧！
第二：如果跑步时烟瘾犯了，跑步前还是跑步后吸烟好点？
首先再次强调，任何时候抽烟都有害健康。如果烟瘾大的戒不掉，两害相较取其轻，跑前吸烟比跑后略好，因为跑的时候会加重呼吸。烟中的有害物质会随呼吸道尽量多的排出。
跑步前吸烟，血红蛋白更偏向于烟中的一氧化碳而不是氧。由于吸氧量的减少，使身体各器官在运动时得不到充足的氧，其结果自然会影响运动成绩的提高。
其实跑步等有氧运动会减少对吸烟的欲望，以老王一个朋友的亲身经历分享给大家，他以前不跑步的时候，每天工作加班、开会、下班应酬等都会抽很多烟。现在他坚持跑步后，每次夜跑回来洗洗就睡了，没有力气思考抽烟的事情，自然减少了抽烟的数量。而且他说跑完了嘴会比较干，抽起来没什么感觉。
最后衷心的建议各位吸烟的朋友，自己吸烟可以，但不要影响别人，不要让无辜的他人吸二手烟！
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