如今不仅男性喜爱抽烟，不少女性也已加入到吸烟的行列。但是你们可知，吸烟（包括被动吸烟）时，首先吸入的是烟雾，每吸入1毫升烟雾，可带进多达50亿个烟尘颗粒，它们阻碍呼吸道的通气，损伤呼吸道粘膜的腺体，这是诸多呼吸道疾病的重要起因。
另外，还有研究发现，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者为了身体健康一定要注意补硒。
吸烟者补硒的3个方法：
1、多吃富含硒的食品
富含硒的食物除大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等等。
2、多吃集硒力强的蔬菜
有一些植物具有特别强的富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。
3、服用补硒产品
对于补硒产品的选择，一定要选择有机硒。因为有机硒可有效被人体吸收，并且吸收利用率高，即使过量，也会正常新陈代谢。
吸烟有害自身和他人的健康,所以能戒烟一定要戒烟。暂时还不能彻底戒烟的烟民，建议每日补硒微克，这样有助于清理毒素、修复损伤、保护呼吸系统、心脑血管、增强免疫功能。
不是补硒可以“治病”
而是缺硒才使人生病！
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