肺，最怕寒、又怕热，一旦寒湿之邪，停留在肺部，则会诱发肺病。
良好肺功能是长寿的基石，不良的生活习惯和饮食习惯，都会导致肺脏功能受损。
吸烟伤肺首当其冲。肺是气体交换的重要场所，香烟燃烧后的有害气体，吸入肺部就会导致肺部细胞功能异常。
香烟燃烧后会产生上千种有害物质，很容易诱发肺部细胞基因突变，则会增加患肺癌的风险，所以长期吸烟者是肺癌的高发人群。
吸烟者，肺不好，睡觉时若没有3种症状，偷着乐吧，肺还算健康
睡觉时，咳嗽加剧，甚至咳醒
肺是人体重要的呼吸器官，白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉被咳醒，说明肺部功能已受损。
尤其是长期吸烟的人，当出现咳嗽加剧并且咳血的情况时，一定要赶紧戒烟，医院检查肺功能。
胸闷，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保证气体交换良好，从而呼吸顺畅，胸廓发达，睡觉时胸闷加重，甚至被憋醒，就要警惕肺功能严重受损。
如果在吸烟之后，感觉胸闷胸痛的情况加剧，这也是肺部功能病变的信号，医院做相关检查。
凌晨3-5点易惊醒
凌晨三到五点是肺经当令的时间段，此时人体应该进入深度睡眠状态，如果在此时容易惊醒，说明肺气不足或者气血虚。
吸烟者如果经常在这个时间段醒来，一定要注意肺部保养，首先就要赶紧戒烟，并且远离二手烟环境。
秋冬交替，重在养肺！谨记：食一宝，饮二水，做三事，肺越来越好
食一宝
补充维生素
长期吸烟的人损害肺部健康，肺部自我修复，离不开营养素的帮助，吸烟会快速消耗体内抗氧化素、维生素，氧化物质又会有所增加。
补充维生素，比如胡萝卜素，维生素c，维生素e等尤为重要，其中维生素C，是一种水溶性的维生素，可以避免过氧化作用，减轻吸烟者的吸烟冲动。
饮二水
植物茶水
肺喜润恶燥，及时补充水分，是肺部保养的重要措施，多用排毒小植物泡水，代茶饮用，更有助于减轻肺部负担。
蒲公英、罗汉果、玉竹等食材搭配在一起泡水喝，更有助于清肺排毒，保持肺部干干净净，减轻对肺部损伤。
百合枇杷汤水
多喝点汤水可以滋润肺部，清肺生津益气，促进肺部排毒。尤其是用一些润肺的食材，比如百合，枇杷，冰糖等，一起煮水代茶饮用。
百合润肺止咳，还具有大量的黏液物质，很好的润燥清热，帮助生津止渴，保持肺部干干净净，减轻对肺部损伤。
做三事
晨起深呼吸，清肺更健康
深呼吸，可吐故纳，有益肺部排出，促进肺部清洁，增强自身免疫力，腹式呼吸是不错的选择，早上选择一处空气清新的地方，坚持深呼吸。
每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气小腹内敛，调养肺部功能。坚持每天都要进行深呼吸，更有助于肺部健康。
经常大笑，不悲伤
精神调剂，对于肺部健康非常重要，“忧愁者，气闭塞而不行”。过度悲伤或者忧愁，很容易损伤肺气，导致肺气运行失常。
所以调养肺部健康，一定要在心态上做出调整。尽量避免过度忧伤，更有助于肺部健康，可以进行适当深呼吸，清理肺部有害物质，有益肺部健康。
坚持运动，强健肺能
坚持适当运动，可增强肺活量，对肺部健康大有益处，每天坚持锻炼10~20分钟，扩胸运动可以锻炼肺活量，促进肺部排毒。
每天进行快步走运动能够增强肺部呼吸能力，在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部换气工作，能提高肺部功能。
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