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大家好，我是魏静。
今天我们介绍一本去年很火的关于如何养成好习惯的书籍叫《掌控习惯》。这本书的英文名字叫《AtomicHabit》，副标题是“TinyChanges,RemarkableResults”。中文版没看过，翻了一些书评，发现还有写的空间。
我们先从标题开始说，《AtomicHabits》，直译是原子习惯，副标题的意思是小改变可以带来大成就。
这句话在书籍中会反复提到，因为在文章展开的过程中，你会发现改变习惯不难，它可以顺其自然，有时候只是两分钟的改变或者摆放位置的调整，就能强烈地改变一个行为习惯。
为什么叫原子习惯？因为原子是分子的组成部分，一个好的习惯就像生命的原子一样，细小却很重要，是人生伟大成就的基石。所以，成功不在高处，不在远处，在你每天的每个好习惯中，它们在为你积攒力量。
喜欢本书的另外一个原因是英文表述的好，一边看文章一边学英文吧。哈哈，借用友人的一句话“学好英语，走遍天下都不怕”。
“Habitsareliketheatomsofourlives.Eachoneisafundamentalunitthatcontributestothedevelopmentofourlives.Theyarethebuildingblocksofremarkableresults.”
本文主要分为三个部分：
1.好习惯的底层逻辑是什么？
2.怎么养成好习惯？
3.有个好习惯的坏处是什么？
其实，整本书读下来第一部分和第三部分是最让我吃惊的。世界上写养成好习惯的书数不胜数，方法论好学，但是发现底层规律，还告诉你坏处的没几本。
01好习惯的底层逻辑作者认为，如果你没有养成一个好习惯，不是你的问题，而是系统的问题。一个好习惯应该是自然而然，毫不费力的，甚至会是自己冒出来的。如果你的习惯需要消耗额外的心力或者说意志力，那这个习惯必然会消失。
当我们提到习惯的时候，你想到的是什么？
瘦20斤？每年读书50本？每天跑步5km？工作被晋升？
注意！这些不是习惯，这些是在制定目标。
真正的习惯不是制定目标，更是一个系统性的长期的活动。
首先，我们来研究一下行为习惯的改变会带来哪些影响？
作者认为，任何一个习惯的改变都会在三个层面产生变化。
l第一个层面：改变你的结果（out
