在日常生活中，你会看到很多的男性朋友都有抽烟的习惯，包括很多女性朋友也学会抽烟。
吸烟有害健康这是众所周知的事情，但是无论男女依然抵挡不了尼古丁的诱惑。
长期吸烟不仅会给肺部造成严重的影响，还会给身体其他各个内脏器官增加很大的负担，所以为了身体的健康一定要及时戒烟。
那么你知道吗？以下这几个时间点吸烟对身体的危害最大，千万别在这时吸烟！
无法戒烟的你，4个时间点最好不要吸烟
1、晨起后
有非常多的吸烟者，在早上起床的时候，觉得自己一晚上没有吸烟了，赶紧吸一根烟。
但是此时的身体是处于一个慢慢复苏的状态，这个时候如果吸烟的话，很容易让有毒物质入侵到体内，从而对身体造成一系列的伤害。
并且每天养成晨起吸烟的话，是很容易造成身体衰老，这个行为是非常不好的。
2、饭后
人在饮食的过程中，各个器官处于兴奋的状态，肠胃蠕动加快，血液循环速度也相应加快。如果这时候吸烟的话，对尼古丁的代谢自然也会加快。
饭后一支烟，赛过活神仙。刚刚吃完饭以后，身体对尼古丁的代谢加快，就会忍不住对尼古丁的诱惑力。
但如果这时候吸烟的话，虽然烟瘾得到了缓解，但是身体中对香烟有害物质的含量也会相应增加。
3、酒后
当喝酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液里，扩散到身体内。
烟中的有害物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后，会影响身体的各项机能正常发挥。
4.运动后
运动后身体处于极度亢奋的阶段，所有的器官都在高水平的工作。这个时候吸烟比平时的危害更大。
而且运动后身体处于极度缺氧的状态，而吸烟释放出的大量烟雾中含有许多的一氧化碳、尼古丁和其他物质，此时吸烟会使肺部混入大量烟雾，身体供氧不足，很容易出现胸闷气短、头晕乏力的状况。
以上4个被你忽略的吸烟时间，尽量能避开，即使戒不掉香烟，也应该做到合理有效的吸烟，切莫让自己的身体出现大问题。
倘若对于那些下定决心想要戒烟的人，首先肺部或许会好很多，同样身体也会跟着出现明显的现象。
若坚持一个月不吸烟，除了肺轻松了，身体或许还收获这些好处
1、肺功能好转
经常吸烟的人，伤害最大的是我们的肺部，香烟中的尼古丁以及焦油等物质，容易堆积在肺部，影响肺部健康。
开始戒烟的前期，受损的肺部纤毛开始再生，然后逐渐恢复正常，能够帮助我们清除受损和死亡的肺部细胞，戒烟半年后，肺功能逐渐增强，呼吸更加顺畅了。
2、大脑清晰
戒烟后，大脑也会更加的清醒，烟草中的很多有害物质，进入身体后，紧接着会进入大脑，对脑部的一些神经造成损害，使得大脑容易出现记忆力衰退的情况，经常忘事，并且也会使得大脑出现精神不佳的情况。
在戒烟之后，大脑中的有害物质减少，记忆力就会逐渐的上升，大脑会变得更加的清醒，对于身体的健康更加的有利。
3、精神状态好
戒烟以后，整个人的精神状态都会不一样。身边若有吸烟的人，或者你本身就吸烟，可以观察精神面貌。
大多吸烟的人，都会有种憔悴、萎靡的情况，就感觉晚上没睡好觉一样，就显得没有精气神。
而戒烟后不久，精神状态都会有所提升，面容也会变得有光泽，不再给人一种憔悴的感觉。
除了以上3个戒烟后的变化外，还会出现比如增重、食欲大开、牙齿变白等现象，所以戒烟后不仅仅肺部会有所好转，身体也会有明显变化。
那么我们在日常生活中，肺不好的人如果保护肺部健康，对于不吸烟的人如何保护肺部？
秋主肺，养肺很关键，喝水时候加点它，肺气顺畅好舒适
秋季养肺最好养成随时喝水的习惯，不要等口渴了才喝。每次不要喝太多，润润口即可，40度左右的温开水身体最容易接受。
当然，为了改善口感，喝些淡茶水，雪梨百合莓花茶也是可以的。
据李中梓的《内经知要》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”
梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现气管和呼吸的问题，常吃雪梨可缓解。
百合除了含有丰富的营养成分还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，对气候干燥引起的多种季节性疾病有一定作用，对虚弱的人也非常有益。
莓茶被称为土家神茶、神仙草，其中富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，黄酮的含量更是居众多植物之首，因此被称为“黄酮之王”。
工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，远离“霾”葬，让肺更加清爽。
另外，养肺坚持1件事，或许肺更长寿
开怀大笑
积极乐观开心的心态是健康的基础，笑声常伴左右，身心才更自由。尤其是对于润肺养肺，开心大笑应该是既廉价又有效的办法。
开怀大笑能有效增加肺容量，而且同时会伴随有深呼吸，可以吸收更多的氧气，能够有效帮助改善肺功能。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇