吸烟有哪些危害呢
我们都知道吸烟有害健康，连烟盒上也写着吸烟有害健康，可吸烟到底有哪些危害呢？
吸烟可以造成：
呼吸系统的疾病。恶性肿瘤心脑血管疾病糖尿病例如慢阻肺，最直观的感受就是“喘不上气、呼吸困难”。研究显示，至少25%的持续吸烟者发展成为慢阻肺患者。
再比如抽一根烟的时间，让人体几分钟就能接触多种化学物质，其中至少含有69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，最终导致恶性肿瘤的发生。
下面这个图显示各种癌症疾病负担及其与吸烟病因学关联强度的证据级别如下：
为什么戒烟如此艰难呢
吸烟者一旦有了烟瘾，就说明对尼古丁已经上瘾，而恰恰吸烟是补充尼古丁最直接有效的方式之一。从停止吸烟那一刻开始，吸烟者不仅要戒掉生理上对尼古丁的依赖，还要改变行为上对香烟形成的习惯。
体内的尼古丁清除大约需要20天到40天（但如果烟龄较长，尼古丁沉积在脂肪细胞遍布全身则需要更长），习惯的改变也恰恰需要21天到30天左右。这也是为什么戒烟一个月以后感觉会轻松很多的原因，在生理因素和习惯因素的双重夹击之下，导致戒烟第一个月的失败率非常高。
所以努力下定你的决心，戒烟到了后期，就要明确这是为了自己的命，为成功戒烟，确定最后的意志！
