戒烟别犹豫这些好处看得见人民资讯

今年5月31日是第34个世界无烟日，主题是承诺戒烟，共享无烟环境。根据《中国吸烟危害健康报告》，我国吸烟人数超3亿，烟草每年使我国多万人失去生命。市疾控中心提醒市民，烟草危害不容小觑，戒烟的好处立时可见，戒烟的远期好处更加明显。据悉，吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统等多种疾病。现在吸烟者中将来会有一半人因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可受益。具体来看，停止吸烟20分钟内，心率就会下降，血压也会有所降低。停止吸烟12小时后，血中一氧化碳浓度降至正常值。停止吸烟24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善；尼古丁所致的不良反应就会消失。停止吸烟2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟后3个月，肺功能改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻。戒烟后1年，冠心病的发病危险降低50%。戒烟后5年，中风的发病风险恢复到正常不吸烟的水平。戒烟后10年，肺癌发生率是继续吸烟者的30%—50%。戒烟后15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。成功戒烟的八个策略承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略，增大成功的机会选择戒烟日期，不要试图蜻蜓点水；从戒烟日开始完全戒烟去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净；不要去那些倾向吸烟的场所保持饮食规律，心情愉悦确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态如果是父亲或母亲，应为你的孩子树立榜样学会如何避免使你想吸烟的情况和行为半岛晨报、39度视频记者黄凤桐本文来源：半岛晨报

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