不少人抽烟，都源于青少年时期，这个年龄容易在好奇、叛逆、追求同辈群体认可等种种原因的驱使下开始尝试吸烟。一旦抽上烟，再戒掉就不容易了，长期日积月累，给我们的身体造成巨大的伤害，尤其是我们的肺部。
抽烟后，出现3种“反应”，十有八九是肺受损，占1个也别硬抗1、咳嗽
当吸烟者经常出现“吸烟咳嗽”时，可能是慢阻肺的第一信号。许多患者多年吸烟，平时咳嗽、咯痰根本不当回事，认为吸烟咳嗽是正常现象，等到出现气短、医院就诊，往往已经出现肺功能的不可逆受损，治疗已晚。
2、头晕
一次性抽烟过多也会出现明显的头晕现象，这是属于吸烟中毒症状，烟草中含有很多的尼古丁成分，这血液中达到一定的浓度后会出现中毒现象，香烟中毒的症状有：头晕，恶心，呕吐感强烈，肌肉松弛，全身无力，严重时还可出现大小便失禁，一般会持续十几分钟，重者可危机生命。
3、腰疼
有研究表明，香烟中的尼古丁会引起腰痛。椎间盘自身没有血管，是依靠它周围的毛细血管吸收养分，排出代谢垃圾的。可是，尼古丁有引起血管收缩的作用，就连椎间盘周围的毛细血管也难逃此劫，结果便易导致椎间盘由于养分供给的不充分引起的病变。如果连脊椎都因吸烟受到影响，那可想而知肺的情况也不容乐观。
如果抽烟后，你出现了以上3种情况中的一种，也需注意肺部健康，医院检查一下自己的肺部情况。此外日常生活中更需注意自己肺部的养护！
冬季，常做5件事，护肺养肺更健康1、饮茶排肺毒
多饮茶，可润肺排毒，还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，可很好的保护肺部。经常泡一杯，丁香叶桂花茶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。
丁香叶具有止咳平喘，排除肺毒的作用，而经常吸烟的人，大多都有口臭、咳嗽的症状，而桂花正好可以缓解，因为吸烟所引起的口臭以及咳嗽痰多症状，对于帮助烟民排除烟毒有很好的协助作用。
准备好丁香叶5克，桂花6克，用红茶的制作工艺制作成丁香叶桂花茶，一起水煮大约10分钟即可，当然，也可以到药店或者其他地方买一些成品，开水泡着喝的更加方便一些。
2、食白色食物
五色入五脏，白色入肺，所以，想要养护肺部健康，多吃点白色食物，是不错的选择。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物，多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。
3、常深呼吸
经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，有益肺部排浊。早上起床后，走到阳台，或者，找一处清新之地，练习即可。
伸展双臂，将胸廓尽量打开，用腹部带动胸部呼吸。用鼻子慢慢的深吸一口气，停留1秒钟，再用嘴慢慢呼出。这样的呼吸方法可以使空气量增多，在肺中的停留时间增加，肺部交换气体就更充分，有利于增强肺泡的功能。
4、适当运动
虽然，冬季寒冷，但是，适当的运动，也不可缺少。适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对肺部健康十分有益。
5、主动咳嗽
主动咳嗽，有助于肺部排浊。经常主动咳嗽，还可增强肺活量，提高肺部免疫力。人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
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