吸烟会致癌,不吸烟难受呼吸科主任这3招让

据统计，吸烟每年杀死超过万中国人，相当于被原子弹炸2回，一支烟就能缩短寿命11分钟，但这些数据依旧阻挡不了老烟民吸烟的欲望，因为吸烟会让人上瘾，而且戒烟后会出现一系列不适感。呼吸科主任，教你3招让你彻底“搞定”它！戒烟的滋味真的不好受，没抽烟就像缺了魂似的，做什么事都无法集中精神。听人说买一些零食可以分散注意力，结果越吃越香抽烟。所以前几次戒烟都没成功。还有几次，已经戒了几个月，由于一些事情与朋友在一起商讨，朋友一支接一支的抽，故意一支接一支的硬塞给我抽，还打着火，开始推辞，但终究蛮不过抽了一支，就又重吸起来，确定要戒烟人的人，可以制定一个戒烟计划，严格按照计划实施，以此来约束自己，逐渐戒烟，若烟瘾大，抽烟时间长的烟民，不宜一下戒烟，可每天逐渐减少抽烟量，如之前一天抽十支现在可先减半，这样过段时间再接着减少抽烟数量，一点点把烟戒掉，戒烟中的人，最怕的是看到别人在吸烟，所以如果你控制不住想要吸烟的冲动，如果能够找到一个“禁止吸烟”的地点，依靠环境的约束，给自己强有力的心理暗示。比如：剧院、电影院、书店、图书馆等。有人不禁要问，电子烟可以一直吸吗，花式吞云吐雾的感觉挺酷的，我觉得即使是不含尼古丁的电子烟也尽量不要长期吸入，因为为了制造出大量烟雾的感觉，烟油都要加入一些特殊的化学物质，包括制造甜香的香精，这样的物质长期吸入肺内是否会造成不良后果没有人能保证，吸入纯净的空气最安全，一些烟民通过饮水、嚼口香糖来缓解不吸烟的痛苦，或者选择一些自己喜欢吃且健康的食物作为替代小零食，当烟瘾上来的时候，去做做运动，约朋友吃个饭或者打打游戏，利用各种可能的办法转移注意力，在戒烟的同时又能丰富自己的生活。当然，这需要有足够强大的毅力才行。当然，话说回来，戒烟的难度确实是非常大的，一个是心理上的依赖，一个是生活上的习惯，香烟里面含有尼古丁可以让人的身体产生依赖性，从而形成吸烟的习惯，人在寂寞空虚的时候，吸一支烟能够提高大脑皮层的兴奋程度，久而久之就离不开了。美食坐家觉得，如果一个人能戒烟成功，不但要和他交往，而且还要深交！因为有决心和毅力的人往往能够在人生中有较大的成就，最后，不要再试图去吸烟，吸烟其实已经成为了一种社交文化。有时候这种文化在一定程度上阻碍了戒烟的过程，当别人递给你一支烟的时候，那种诱惑是很难抵抗的。所以，尽量让家人监督你的行为，也大胆的告诉别人你戒烟了，烟草成瘾只有精神依赖没有躯体依赖，应该直接戒断，根本不存在哪些人能戒哪些人不能戒的情况。而实践发现，硬性戒烟的成功率比逐渐减量而戒烟的成功率要高许多。

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