只要我们坚持这三步,便能轻松告别烟瘾

在烟瘾的海洋里，失去了自我。吸烟就是一个慢性中毒的过程，有害健康。如果决定了要戒烟就要制定计划，通过计划进行戒烟之旅。在一开始始终是难以坚持的，戒烟过程中出现一些症状很难受，然后选择放弃戒烟。小编就三个技巧让你相信自己，坚持三步告别烟瘾。一、做任何事都可以找出原因的，你是什么原因上你吸烟的，找出原因才有针对方案。你想想吸烟的坏处那么多，你为什么还是坚持吸烟呢？由于你的认知度还不够，并不会觉得吸烟会给自己带来多大的麻烦，你要面对烟带给自己和家人的坏处，然后自己把吸烟坏处写出来，吾日三省吾身，每次想吸烟的时候就看看自己写的内容，警告自己不能抽烟。二、戒烟一开始的时候不可能马上就不抽烟了，可能每天的次数会随之减少。所以给自己做一个表格，给自己每天吸烟做一个记录，每天记录着自己吸烟的多少。戒烟的过程是漫长的，所以很多人非常难熬，在戒烟的过程中忍不住抽烟是很正常的，你可以每周看看自己的抽烟情况，有没有比上周减少。如果每周次数变少了，就说明初步效果很明显了。然后慢慢的越抽越少，我们的短期目标就完成了。三、感觉戒烟的人是不会告诉别人自己戒烟的事，是不是觉得很难以开口呢，害怕烟友会嘲笑自己，所以不让别人知道自己戒烟。但是小编认为戒烟是一件需要大家支持的事情，告诉家人能让他们陪伴自己监督自己能顺利戒烟，告诉自己有烟瘾的朋友，自己戒烟了不抽烟了让他们不要给你抵烟，这样会给你很好的戒烟平台，想想你的家人会因为你吸二手烟受到无辜的伤害，是不是很心疼呢。戒烟很难，但是要勇于尝试，坚持下来让自己告别烟瘾。做好准备了，就要开始行动起来。虽然烟瘾很难控制，最明显的就是前两个星期。当你每天都被烟瘾折磨的时候，你可以找一点喜欢的事情投入进去，分散注意力忘掉烟瘾。你还可以每天适当做一些运动。可以做一些自己喜欢的运动，通过运动恢复烟瘾对自己身体的伤害，如果你每天坚持这样戒烟，就会让自己的身体恢复健康。

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