我思故我在
一直以来，大家对于医生这个行业都有很多迷思，类似于“眼科医生都不做近视激光手术”这种。最近笔者同学聚会时一个朋友对我说：咦，你们学医的是不是都不吸烟啊？我仔细过滤了下身边学医的朋友们，发现了一个很有意思的现象：学医的女性全部都反感吸烟人士，而学医的男性则几乎都从来不吸烟。那么究竟为什么会有这样有意思的现象呢？文章的最后我会告诉你答案。记得之前我曾劝我们科的患者戒烟，但很多人都跟我说：没关系，我就是肾上有些毛病，我心肺功能好着呢！敲黑板，同样有这种想法的童鞋们注意啦，接下来我会告诉你，吸烟是如何一步步毁掉你的肾的！
首先，烟草中的有害物质能直接损害肾脏细胞，直接影响肾脏血流动力学。如烟草中的砷可导致急性肾小球坏死和急性肾功能衰竭，而臭名昭著的尼古丁则更是可以引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏病的恶化。其次，肾友们都知道肾脏病一般会并发高血压或者糖尿病及心血管疾病，而吸烟可升高血压，加重肾脏病进展，同时对各期的糖尿病肾病均可能有危害。有大量研究均表明，糖尿病肾病患者中，吸烟者的肾小球滤过率下降速度是非吸烟者的四倍之多。吸烟也是狼疮性肾炎迈向尿毒症路上的帮凶。
总的来说：吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，吸烟越多，肾损伤风险越高。吸烟可显著增加慢性肾脏病患者心血管及非心血管事件并发症风险和死亡率。早期肾功能不全患者服用治疗药时吸烟还会降低药物的肾脏保护作用。看到了这里，各位聪明的肾友们是不是已经迫不及待想要戒烟啦？那么接下来，我还会告诉你一些戒烟的“独家秘笈”。
意识到问题是成功的第一步，现在阻碍我们真正去行动的很可能是：我们认为自己的意志力很薄弱，戒烟注定会失败。然而我想告诉大家的一个很重要的道理是：意志力是一种消耗品，它不是任何时候都一成不变的。你可以把意志力理解为手机电池，每天早晨它都是电量满满，而随着一天的劳累到晚上是我们意志力最薄弱的时候。所以一般上午你都是能够战胜吸烟的欲望的。而研究表明，养成适当午休的习惯可以像充电一样补充意志力。等到了晚上，我推荐大家适度转移注意力，可以适量运动，也可以进行冥想、瑜伽，甚至可以只是花5分钟在小区里走走或者逗逗孩子和宠物。任何让你可以心情愉悦的活动你都可以尝试。另外最重要的一点是：养成早睡的习惯，因为你睡得越晚，意志力就会越薄弱，越会做出让自己第二天早上起来懊悔不已的事情。
电量不足5%
请立即充电
好了，我今天的分享就到这里啦，如果你还想了解更多关于锻炼意志力对抗包括烟瘾在内的各种恶习的方法，可以留言告诉作者君哦~期待大家的讨论和补充~
图文：范晓丹
编辑：范晓丹
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