健康66条
——中国公民健康素养
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健康是人生的基础，我们在日常生活中从事劳动、建设和各种工作，都是为了更幸福的生活，但如果缺了健康，即使幸福在身边也无从享用。因此，“健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福”这是千真万确的真理。今天小编就来跟大家普及一下66条中国公民健康素养，希望对提高大家的身心健康有所帮助。
二
健康生活方式与行为
健康素养第三十六条
NO.36
36、任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
吸烟没有安全剂量，吸入的每一支烟都会损害健康。吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。戒烟过程中，可能会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠或睡眠障碍、心率降低、食欲增加等戒断症状，为提高戒烟成功率，可通过卫生热线寻求戒烟咨询服务，或在戒烟门诊医生指导下科学戒烟。
健康素养第三十七条
NO.37
37、少饮酒，不酗酒。
经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。1、长期过量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；2、过量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；3、急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用，严重时还可导致酒精性营养不良；4、酒精对肝脏有直接的毒性作用，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能；5、长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起；6、过量饮酒会增加患高血压、中风等疾病的风险；7、过量饮酒会导致交通等事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的；8、饮酒还会增加消化道癌症和女性患乳腺癌的风险；9、长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。
健康素养第三十八条
NO.38
38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
许多镇静催眠药和镇痛药通过作用于大脑等中枢神经器官而起到治疗作用，这些药物的长期使用不但会使人产生药物依赖，还会逐渐产生对药物的耐受性，使人不得不增加服用的剂量，以达到需要的药效，结果患者对药物的依赖越来越严重，也就是说药瘾越来越大。服用药物上瘾，会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至导致急性中毒乃至死亡。
更多健康素养，后期会继续为大家提供，感兴趣的居民朋友一定不要错过哦！
